Kategori: YOGA ÇEŞİTLERİ

Pilates egzersizleri yoga pratiğinizi güçlendirir mi?

Bu yazı https://www.uplifers.com/ sitesinden alınmıştır.   Son dönemde oldukça popüler olan, pilates ve yoga aslında birbirini tamamlayıcı egzersizlerden oluşuyor. Temelleri, felsefeleri, tarihleri farklılık gösterebilir. Bir pilates eğitmeni ve yoga öğrencisi olduğum için, hangisinin daha iyi olduğuna dair bazen sorular geliyor. Bu sorulara verilebilecek direkt bir yanıt aslında yoktur. Cevap, egzersizlerle neyi amaçladığınıza ve ne kadar sıklıkta yapmak istediğinize göre değişecektir. Pilates egzersizleri, kaslarınızın çalışmasını sağlayabilir Ben her ikisini […]

Serinlemek için keşfettiğim yoganın 8 aşaması

Bu yazı https://www.uplifers.com/ sitesinden alınmıştır.    Yaz mevsiminde bu sıcağın ortasında, serinlemek için bir yol bulmak bazen zor olabilir. Serinlemek için sadece klimayı açmak yetmeyebilir, (hele hele bakteriler ve virüsler kirli klimalardan bize bulaşırken) dondurma yemek ve soğuk bir şeyler içmek de fayda etmeyebilir. Serinlemek bedenle olduğu kadar zihinle de alakalı bir süreçtir. Astanga Vinyasa yoga sisteminin 8 kolu yazın serinlemenize yardımcı olabilir Ben de bunun üzerine […]

Kendinize giden yolda, yılın farklı zamanlarında Hindistan yoga tatilini yapabileceğiniz yerler

Bu yazı https://www.uplifers.com/ sitesinden alınmıştır.    Yaz kış fark etmeksizin, tatil dönemi geldiğinde hepimiz planlar yapıyoruz. Planlarımız genel olarak kişisel önceliklerimizden çok belki eşimizin belki çocuklarımızın veya ailemizin önceliklerini de içeriyor. Örneğin yaz mevsiminde kış mevsimi yaşanan ülkelere gitmek istesek, “Antalya yerine Dublin’e gitmek istiyorum” diye sesli bir şekilde dile getirsek arkadaşımız veya eşimiz karşı çıkabilir. İşte iş hayatımız veya normal hayatımız da bu şekilde geçip […]

Çakralar | Renk, Aromaterapi ve Yoga Pozları ile Aktivasyon

Bu yazı https://www.uplifers.com/ sitesinden alınmıştır.   Çakralar (Chakras) Sanskritçe döngü, girdap anlamına gelen, vücudumuzun 7 farklı kısmında bulunan enerji bölgelerinin, gökkuşağının 7 rengi ile sembolize edilen psikospiritüel ana bağlantı noktalarıdır. Çakralar bedenimizde kapakçık görevi üstlenmekte; vücut, zihin ve ruh arasındaki dengeyi ayarlamakta ve enerjinin içeri ya da dışarı akışını düzenlemektedir. 7 çakra içine yapılan bir yolculuk, gökkuşağı üzerinde yapılan bir yolculuk gibidir. Her bir çakra, gökkuşağındaki ilgili […]

Yoga ile ön yargılardan arınmış bir ‘’siz’’ yaratmak için öneriler

Bu yazı https://www.uplifers.com/ sitesinden alınmıştır. Gün boyunca ofisimizde çalışırken, bir toplantıdayken veya koridorda yürürken ne çok düşünce aklımızdan geçer. Bunlarda çoğu ise etkileşim halinde olduğumuz insanlar ve olaylar hakkındadır. Örneğin, yanımızdan geçen iş arkadaşımızın rüküş olduğunu düşünebiliriz veya bir toplantı esnasında savunduğumuz fikrin tersini savunan iş arkadaşımıza o anda öfke duyabiliriz. Yani her an dış dünyamızı […]

Yoga ile her düştüğünüzde yeniden ayağa kalkmak mümkün

Bu yazı https://www.uplifers.com/ sitesinden alınmıştır. Hepimizin gerek günlük hayatımızda gerekse iş hayatımızda mutlaka başımıza gelmiştir, öyle bir nokta olmuştur ki “Ben bittim” demişizdir. Belki firmamızda bir küçülme durumu ortaya çıkmış ve hiç planlamadığımız bir anda işimizi kaybetmişizdir veya eşimiz patronu ile tartışmış ve yine hiç planlamadığımız bir zamanda işinden ayrılmak zorunda kalmıştır. İnsan, zaman zaman […]

Yoga ile kariyerinizi farklılaştıracak bir yolculuk mümkün

Bu yazı https://www.uplifers.com/ sitesinden alınmıştır.   Sadece iş hayatımızda değil aynı zamanda günlük hayatımızda da bu hissi yaşarız: doğru yerde olmadığımız hissi. Nasıl derseniz, bulunduğunuz anda yaptığınız her şey, konuştuğunuz kelimeler ve hatta bunca yıllık diyebileceğiniz iş arkadaşlarınız bile yabancı gelir. Sonra düşünürsünüz tam o anda, bütünüyle farklı bir noktaya deyim yerindeyse ‘ışınlanmak’ geçer içinizden. […]

Bir yoga eğitmenine en çok sorulan sorular ve cevapları

Bu yazı https://www.uplifers.com/ sitesinden alınmıştır.   Hangi yoga stilini yapmalıyım? Hangi yoga stüdyosuna gitmeliyim? Size iyi gelen stilde yoga yapınız ve size hitap ettiğini düşündüğünüz stüdyoya gidiniz. Haliyle zaman içinde birçok yoga akımı ve stüdyo oluşmuştur. Özellikle hangi stilde yoga yapmak istediğinize karar verebilmeniz için size tavsiyem öncelikle birkaç yoga ekolünü ve stüdyoyu denemenizdir. Tabi […]

Kış sporları ve yoga: Snowboard ve kayakçılar için 10 yoga pozu

Bu yazı https://www.uplifers.com/ sitesinden alınmıştır. Kış mevsimi yaklaştıkça kayak merkezlerinin web sayfalarını, kayak ve board forumlarını daha sık ziyaret eder olduk. Eksik, yenilenmeye ihtiyaç duyulan kayak ve board kullanımına özel, giysi ve aksesuarlarımızı tamamlamak için online olsun; mağazalardan olsun alışverişin her çeşidini yapmaya sizler de yavaş yavaş başlamışsınızdır. Kayak sezonu yakında başlayacak Geçtiğimiz yıllardaki tatil […]

Yoganın koşu için neden vazgeçilmez olduğunu gösteren 5 özellik

Bu yazı https://www.uplifers.com/ sitesinden alınmıştır. Yoga, daha yavaş ve düşük ritmde olması sebebiyle yüksek kardiyo özelliği taşıyan koşunun tam tersi gibi görülebilir. Ancak Kanadalı bir yoga eğitmeni olan Steven Kvasnic, yoga ve koşunun  sanılandan çok daha fazla ortak noktası olduğunu söylüyor. Şimdilerde Kosta Rika’da fitness eğitimleri veren Kvasnic, “Her ikisi de düzenli tekrar, sağlamlık, esneklik, dayanıklılık,  zihinsel odaklanma ve […]

Back To Top