Yoganın koşu için neden vazgeçilmez olduğunu gösteren 5 özellik

thumbnail

Bu yazı https://www.uplifers.com/ sitesinden alınmıştır.

Yoga, daha yavaş ve düşük ritmde olması sebebiyle yüksek kardiyo özelliği taşıyan koşunun tam
tersi gibi görülebilir. Ancak Kanadalı bir yoga eğitmeni olan Steven Kvasnicyoga ve koşunun 
sanılandan çok daha fazla ortak noktası olduğunu söylüyor. Şimdilerde Kosta Rika’da fitness
eğitimleri veren Kvasnic, “Her ikisi de düzenli tekrar, sağlamlık, esneklik, dayanıklılık, 
zihinsel odaklanma ve düzenli bir nefes alma metodu gerektiriyor. İşte bu nedenlerden ötürü 
yoga, koşucular için mükemmel bir eğitim özelliği taşıyor” diyor.

Biz de Uplifers olarak yoganın koşu için neden vazgeçilmez olduğunu gösteren beş maddeyi
sıraladık:

1. Yoga sizi daha güçlü yapar

Koşu tek başına yüksek yoğunluklu aynı hareketlerin tekrar edilmesini gerektirir. Yoga ise
koşudan kaynaklanan tek boyutlu güçlenmeyi dengeler, esnekliğinizi artırır ve iskelet 
sistemini stabil hale getiren kas gruplarının gücünü artırır. Yoga pozları karın, bacak, diz
ve bükülen kaslarınızı desteklemenize yardımcı olur, bu da sizi daha güçlü bir koşucu yapar.
Kvasnic ayrıca, yanlış esnemeden kaynaklanan kas zedelenmelerini engellemek için koşucuların
özellikle yoga yapması gerektiğini söylüyor.

Yoganın koşu için neden vazgeçilmez olduğunu gösteren 5 özellik
Koşucular genelde hedeflerine ulaşmak için vücutlarından gelen sinyalleri dinlemez ancak bazen bu fiziksel belirtiler ciddi sakatlanmaların habercisi olabilir.

2. Yoga sizi daha hızlı yapar

Düzenli olarak yoga yapanlar nefes kontrolünü ve hareketleriyle nefes arasındaki koordinasyonu
nası yapmaları gerektiğini bilir. Daha kısa sürede daha fazla mesafe koşmak istiyorsanız nefes 
kontrolü ve koordinasyonunu iyi bilmeniz gerekir. Kvasnic, bir koşucunun nefes düzenini
geliştirdikçe hızını da artıracağını söylüyor.

3. Yoga sizi daha dayanıklı yapar

Daha hızlı ve daha uzun mesafe koşma hedefine odaklanmak çekici gelebilir ancak sadece sonuç 
odaklı olmak, aynı zamanda yıpratıcı sonuçlara da neden olabilir. Yoga ise size sonuca değil 
sürece odaklanmayı öğretir. Bu da zamanla dayanıklılığınızı artırmanızı sağlar. Kvasnic, yoga
sayesinde bir koşucunun dikkatini dış etkilere değil kendi hareketlerine yoğunlaştırmasının
daha kolay olduğunu ve böylelikle hem fiziksel hem de psikolojik dayanıklılığını artırdığını
söylüyor.

4. Yoga sakatlanmaları önlemenize yardım eder

Koşucular genelde hedeflerine ulaşmak için vücutlarından gelen sinyalleri dinlemez ancak bazen
bu fiziksel belirtiler ciddi sakatlanmaların habercisi olabilir. Yoga ise size vücudunuzu
dinlemeyi ve ondan gelen mesajları önemsemeyi öğretir. Düzenli yoga yaparak hem vücudunuzun
size anlatmak istediklerine kulak verir hem de sakatlanmaları daha kolay atlatabilirsiniz.
Kvasnic de yoga sayesinde bacak, diz ve eklemlerinizi güçlendirirken bunları çevreleyen
kasları uzatmanızı sağlayabileceğinizi söylüyor. Bir koşucu daha ne ister?

Yoganın koşu için neden vazgeçilmez olduğunu gösteren 5 özellik
Yoga ise size sonuca değil sürece odaklanmayı öğretir.

5. Yoga zihninizi güçlendirir

Koşu, fiziksel olduğu kadar aynı zamanda zihinsel de bir egzersizdir. Çalışma veya yarış
sırasında dikkat ve güveninizin tam olması gerekir. Yoga ise yarış baskısı yüzünden oluşan
psikolojik gerilimi azaltmanıza yardımcı olur. Bir akış halinde ilerleyen yoga pozları,
zihninizi sakinleştirme ve beklentileri yatıştırma imkanı tanır.

Düzenli olarak yoga yapan kişiler işerine daha kolay konsantre olabilirler, zihinsel yetilerini daha verimli kullanabilirler, daha duyarlı ve farkındalık sahibi kişiler haline gelirler.

  • Yoga kişinin günlük yorgunluğunu, stresini atmasına yardımcı olur.
  • Gün içinde vücutta biriken negatif enerji yoga sayesinde atılabilir.
  • Yoga yapan kişinin ruh ve beden sağlığı korunur.
  • Düzenli olarak yoga yapan kişiler; iş ve sosyal yaşamlarında pozitif düşünmeyi alışkanlık haline getirdikleri için daha doğru ve akılcı kararlar verirler.
  • Yoga yapanlar, kış aylarının buz kesen havasından kaynaklı hastalıklara daha az yakalanırlar.
  • Yoga, fiziksel ve zihinsel rahatlamayı sağladığı için, yoga yapanlar çok daha kısa süre içinde uykuya dalarlar ve daha kaliteli bir uyku düzenine sahiptirler.
  • Yoga, düzenli olarak uygulandığında pek çok kronik hastalığın olumsuz etkilerini azaltır.
  • Pek çok sağlık uzmanı günümüzün en yaygın sorunu olan kas rahatsızlıkları için yogayı önermektedir. Zira özellikle küçücük ofislerde, bilgisayar başında çalışmak durumunda olanlar, kas ve iskelet sorunlarını sıklıkla yaşarlar. Bu tür işlerde kişi uzun süre aynı pozisyonda durduğu için, denge sorunları yaşanır. Ancak düzenli olarak yoga yapan kişilerde bu dengesizlik görülmez.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Back To Top